Ako zmeriam svoju metabolickú flexibilitu ?

Dnes to bude najmä pre tých, ktorých zaujíma energetika tela, teda metabolizmus.

Metabolická flexibilita je schopnosť buniek nášho tela spaľovať rôzne palivo v závislosti od dodávky a dopytu. Hovorili sme o nej minule /odkaz/. Zdravý metabolizmus je flexibilný, keď má stravu, spaľuje viac cukry, keď je hladný beží na tuky. Nemá problém sa rýchlo a efektívne prepnúť, je to otázka prežitia a životaschopnosti.

Chorý metabolizmus veľmi zle prepína medzi palivami.

Beží hlavne na cukry a napriek zásobe energie vo forme tuku, radšej vyžaduje častú dodávku energie, než by siahol na zásoby… Je neprispôsobivý, neflexibilný.

To, či je môj metabolizmus flexibilný- teda zdravý a efektívny tuším aj sám. A to fungovaním nalačno a pri záťaži. Nevýkonnosť až telesne nepríjemné príznaky hladu nalačno a neschopnosť podať výkon v tomto stave sú časté ťažkosti. Neflexibilný metabolizmus ale už na vyššom stupni poškodenia mám vtedy, ak som pacient a liečim sa na niektoré neskoré následky poruchy metabolizmu ako je: centrálna obezita, vysoký krvný tlak, zvýšené hladiny tukov, zvýšený cukor až cukrovka II. typu. K ochoreniam súvisiacim s metabolickým syndrómom a teda poruchou metabolizmu však patrí množstvo chronických chorôb, napr.: choroby srdca a ciev- infarkt, porážka, niektoré nádory, ale
napr. aj demencia.

Ako odmerať zdravie svojho metabolizmus ?

…ťažko… meranie čohokoľvek je o tom, ako citlivo si nastavím merač a kontrolky…

U lekára vieme odmerať príznaky ochorení. Meriame hmotnosť, hladinu cukru, cholesterolu, výšku
krvného tlaku, stupeň zanesenia ciev…

Čo však u lekára nevieme merať je metabolická flexibilita alebo neflexibilita.

Bolo by super, keby sme ju vedeli odmerať u každého „ zdravého“ človeka a pravidelne v intervaloch kontrolovať. Pri probléme by bolo odporučené upraviť životný štýl…utópia ?

Veľmi inšpiratívny je projekt METFLEX od slovenských autorov. Princíp vyšetrenia metabolickej flexibility je v tom, že meriame „výfukové plyny“. Pomocou špeciálneho prístroja- spiroergometra meriame pomer vdýchnutého kyslíka a vydýchnutého oxidu uhličitého pri záťaži. Ich vzájomný pomer sa mení podľa toho, či telo spaľuje viac tuky alebo cukry. Meranie dokáže povedať ako, kedy a pri akej záťaži sa spaľovanie živín „prepína“ a či je nález primeraný „ zdravý“ alebo niečo nie je v poriadku…. Geniálna myšlienka, veľmi zaujímavé výsledky, no „ na ambulantné pomery“ trochu nepohodlné a zdĺhavé vyšetrenie. Bohužiaľ, na jednoduchú metódu, kedy si rýchlym vyšetrením jediného parametra v niektorej telesnej tekutine zistíme stav metabolizmu, si budeme musieť ešte počkať.

Čo sa však dá vyšetriť relatívne jednoducho v ambulancii už dnes ? …a to najmä ak ste 40+ ?

Dá sa vyšetriť hormón INZULÍN. Keď hovoríme o flexibilite metabolizmu, hovoríme o tom, čo sa deje v bunke a jej výrobníku energie, teda v mitochondrii. Keďže hovoríme o biochémii a biofyzike vo vnútri bunky, ťažko je odmerať niečo v odbere krvi z cievy. Ale,… keď bunková energetika nefunguje, problém pokračuje a prenáša sa z bunky na úroveň mnohobunkových tkanív a celého organizmu.

Tam už vstupujú do akcie výkonný velitelia, ktorí majú pod kontrolou celý metabolizmus.

Takýmito veliteľmi sú hormóny a INZULÍN je v metabolizme jeden z najdôležitejších.

Je to hormón sýtosti, ale aj rastu a ukladania do zásob. Vyplavuje sa v období cukrového metabolizmu a kontrola hladinu krvného cukru- glukózy je len jeden z jeho mnohých účinkov. Pokročilejšie poruchy metabolizmus, ktoré už diagnostikujeme v ambulancii, no niekedy dávno začínali metabolickou neflexibilitou sú typické zvyšovaním hladiny tohto hormónu.

HYPERINZULINÉMIA teda zvýšená hladina inzulínu je základom viacerých chorôb metabolizmu, najmä metabolického syndrómu. Hoci sa u lekára nevyšetruje často a nie je súčasťou pravidelnej preventívnej prehliadky, je to parameter bežne dostupný v akomkoľvek laboratóriu. Toto vyšetrenie v hodnote cca 5,00e dokáže povedať veľmi veľa o fungovaní vášho metabolizmu. Zvýšenie hladiny inzulínu a jeho zhoršená funkcia niekoľko rokov v predstihu predchádza a predpovedá napr. cukrovku II. typu a iné chronické choroby. V kombinácii s inými parametrami, napríklad glukózou dokáže zistiť včasné štádiá inzulínovej necitlivosti či inzulínovej rezistencie a to sú príznakom pokročilejšieho stupňa metabolickej neflexibility s prevahou cukrového metabolizmu. Ideálne by bolo vyšetrenie hladiny inzulínu nalačno a po záťaži cukrom, tak, ako sa to sleduje pri oGTT- teda vyšetrení na odhalenie cukrovky. Bežne sa to nerobí, takže si musíme vystačiť s jednou hladinou inzulínu nalačno. Táto hodnota v porovnaní napr. s hladinou krvného cukru- glukózy veľa napovie. Výpočty sú voľne dostupne u Dr.Googla, napr. na stranke omnicalculator.com pod názvom HOMA- IR, alebo QUICKI. Pekné na tom je, že sa dajú skontrolovať po pár mesiacoch snaženia a objektívne posúdiť, či sa mi darí a či idem dobrou cestou v úprave
môjho životného štýlu.

Prečo sa to bežne u lekára nerobí ?

Dobrá otázka… dôvodov bude niekoľko.

Prevencia je oneskorená, zameraná skôr na vyhľadávanie včasných štádií ochorenia,nie na stav metabolizmu…

V bežnej ambulancii sme zahltení „veľmi chorými“ pacientmi a pod.. Okrem toho žijeme v lipidovej ére, aj keď sme, dúfam, už niekde pri konci. Toto obdobie cca posledných 60 rokov je charakteristické démonizovaním tukov v strave, v krvi a popularitou tabletiek na ich zníženie. I vďaka tomu sme sa dopracovali k epidémii obezity, cukrovky a iných chorôb typických pre metabolickú neflexibilitu a hyperinzulinémiu.

Nechajte sa inšpirovať a skúste odmerať flexibilitu svojho metabolizmu alebo závažnosť jeho
poruchy. Objektívne výsledky merania sú vždy aktívnejším motorom na zmenu…