NAFUKOVANIE

NAFUKOVANIE, tvorba a odchod plynov  je častý problém, o ktorom sa zo spoločenských dôvodov veľa nehovorí… Niekedy sa rieši u lekára, niekedy si myslíme, že to čo prežívame je „bežné„ , normálne…

Ak vás trápi nafukovanie, zamysleli ste sa niekedy, kde sa ten plyn berie …..?

Človek nevie tvoriť plyn.

Plyn sa v tele tvorí v čreve. Vo vnútri čreva je „vonkajší svet“ , teda bývajú tam cudzie živé organizmy, voláme ich črevný mikrobióm.  Mikroorganizmy pri svojom trávení  tvoria plyn.

Plyn sa tvorí v hrubom aj v tenkom.

Ten v hrubom je „NORMÁLNY“, vzniká najmä trávením vlákniny, teda toho, čo my sami nevieme stráviť. Okrem plynu tvoria mikroorganizmy aj veľa telu prospešných látok, teda najmä ak sú v správnom zložení . Plyn tvorený v hrubom čreve ľahko odchádza prirodzenou cestou cez konečník, buď  ráno, po zobudení, pri vyprázdňovaní so stolicou,  alebo po jedle , keď sa pohne pohyb čreva-peristaltika.

Čo nie je normálne, je ZVÝŠENÁ TVORBA PLYNU v TENKOM ČREVE. Tento plyn  robí problémy.

PREČO ?

Hromadí sa a veľmi zle sa dostáva z tela von. Prejavuje sa to tým, že si napr. poobede alebo navečer nedokážeme zapnúť neelastickú sukňu alebo nohavice, nevieme napriek úsiliu vtiahnuť brucho,  pociťujeme nepríjemný tlak, bolesť, pichanie v hornej časti brucha… alebo máme vygrgovanie a reflux. 

REFLUX je v tomto prípade príznakom PRETRALKOVANIA hornej časti tráviaceho traktu a zlyhania „ventilov“, ktoré bránia  spätnému  chodu , teda smerom k ústam…

Čo robiť ,ak ste sa medzi takýmito „nafúknutými „ našli ?   Absolvovať vyšetrenie u lekára….

Ale okrem toho, už od dnes  môžete skúsiť upraviť tvorbu plynu v tenkom čreve svojou snahou. Robte všetko preto, aby ste vyhladovali  mikroorganizmy žijúce v tenkom čreve.

AKO ?

• Jedzte prirodzenú , sezónnu stravu
• Jedzte s intervalmi,  medzi každým jedlom aspoň 4hodiny,  medzi večerou a raňajkami aspoň 10hodín
• Uberte alebo vynechajte potraviny, ktoré majú mikroorganizmy najradšej: sladké, mliečne, pšeničné… inak FODMAP dieta

Ak nepomáha, pravdepodobne máte v tenkom čreve väčší neporiadok, ktorý si zaslúži pomoc:

• látky podporujúce rozkladanie potravy / rastlinné a živočíšne enzýmy
• látky podporujúce pohyb a očisťovanie tráviacej trubice rastlinnej povahy 
• látky brániace nežiaducemu rastu mikroorganizmov v tenkom čreve / rastlinné antibiotiká/
• Eventuálne po návšteve lekára všetky hore uvedené látky vo forme liekov

Ak stále nepomáha, hľadajte pomoc a informácie o poruche mikrobiómu tenkého čreva- dysmikróbii alebo až veľkom neporiadku – teda SIBO syndróme napríklad aj v online klube Doktorkaonline.